Общественное Движение социально-психологической
             помощи    Р е т р и
Как отвести от себя внезапный стресс
Марк Сандомирский [Газета ИЖ] Дрессировка себя и окружающих для борьбы с бюрократизмом и бытовым хамством Вот очередное письмо, которое прислали наши читатели: >Мы хотим оформить опеку над ребенком (семья из 2 человек, >детей нет). Пришли в организацию, занимающуюся данным >направлением, а нам сказали: "Вы деньги хотите получить от >государства". Как реагировать на подобные заявления? Жена >в шоке... Первое, что нужно сказать - ситуация во многом типична. Ведь это пример бездушного, бюрократического, казенно-начальственного отношения к людям, служебного или бытового хамства, с которым большиноство из нас сталкиваются если не на каждом шагу, то по крайней мере довольно часто. Меняются только обстоятельства, конкретные обидные слова (и выражения) и люди, их произносящие... А сам по себе "бюрократический" стресс универсален. И ЗНАЧИТ, НЕОБХОДИМО ПОГОВОРИТЬ О ЗАЩИТЕ ОТ ТАКИХ ПРОБЛЕМ. О ДРЕССИРОВКЕ САМИХ СЕБЯ - И ОКРУЖАЮЩИХ, СЛУЖАЩИХ ИСТОЧНИКОМ СТРЕССА - ДЛЯ БОРЬБЫ С БЮРОКРАТИЗМОМ И БЫТОВЫМ ХАМСТВОМ, прочим житейским беспределом и бескультурьем... Вначале - о дрессировке окружающих Переживания жены читателя связаны с тем, что обидные, несправедливые слова попали в самое уязвимое место, больно ранили незащищенную женскую душу, раскрывающуюся навстречу материнству. Ведь желание быть матерью - одно из самых важных в жизни женщины. А здесь именно над этим желанием цинично, несправедливо и жестоко поглумились. И самое страшное - попытлись отнять мечту.. Мечту о материнстве. К сожалению, вызванные перенесенным внезапным стрессом негативные мысли и чувства могут "наплывами" повторяться у жены читателя в течение нескольких недель. Как заботливый супруг, он должен каждый раз ее поддерживать и успокаивать. А главным аргументом может послужить твердая решимость довести начатое дело до завершения, НЕСМОТРЯ НА ВСЕ БЮРОКРАТИЧЕСКИЕ ПРЕПОНЫ. Конечно, помимо психологической поддержки, необходимо проконсультироваться еще и у юристов по поводу всевозможных законодательных сложностей и путей их официального разрешения, порядка обжалования незаконных бюрократических решений и т.п. С психологической точки зрения. все это важно проделать заранее для того, чтобы чувствовать в себе больше уверенности при общении с чиновниками. от которых зависит вынесение соответствующих решений. И это - действует. Главное - не останавливаться, не сдаваться, столкнувшись с бюрократическими препятствиями. Теперь - о дрессировке смих себя А что делать, если повторится грубость и неприкрытое хамство, повторится прежний стресс? Что можно сделать, как внутренне настроиться, чтобы не наступать повторно на те же самые грабли, не реагировать на болезненные словесные уколы и обидные выпады? Как можно набраться "толстокожести" и эмоциональной неуязвимости? Как защитить себя от хамства и не-физической агрессии - имеются в виду словесные и эмоциональные "наезды"? Для того, чтобы противостоять внезапному стрессу, о особенно важно правильно вести себя в самые первые минуты его возникновения. Вначале необходимо, если возможно, срочно сменить обстановку, физически отдалиться от того места и от тех людей, с которыми был связан стресс. Затем нужно отдалиться от них еще и психологически. Каким образом можно этого добиться, спросите вы? Главное в психологической борьбе со стрессом - устранить наплыв негативных мыслей, которые всегда усугубляют неприятную ситуацию. Нужно устроить себе короткую, хотя бы минутную передышку, взять тайм-аут для взвешенных размышлений и принятия обдуманных решений. Ведь не секрет, что в первые минуты стресса человек просто не может размышлять хладнокровно. Зачастую он именно в такие моменты совершает необдуманные поступки или высказывает резкие слова в адрес окружающих, о чем приходится горько жалеть впоследствии. Виноваты же в этом возникающие в его сознании необъективные, негативные мысли, будь то самообвинение, уничижительная критика в собственный адрес ("все из-за меня... разве можно быть настолько..." - далее следуют нелицеприятные характеристики), или драматизация конфликта ("все мосты сожжены, примирение невозможно... больше никому нельзя верить..."), или же мрачно-безвыходный прогноз будущего ("теперь все пропало, потерян последний шанс... не имеет больше смысла пытаться ..."). Чем можно (и нужно) занять мысли в первые минуты после возникшего нервного потрясения? Это может быть просто счет, например от 1 до 10 и затем в обратном порядке. Можно связать его с ритмами естественных физиологических процессов организма, например, считая каждый вдох и выдох, или же удары пульса. Исключительно полезно и помогает быстро справиться с наплывом отрицательных эмоций медленное и ритмичное дыхание, особенно с растянутым выдохом. (Если вы считаете свой пульс, то дыхание может быть согласовано с ритмом сердца). В стрессовой ситуации рекомендуется дыхание животом, язык при этом прижат к небу. (Продолжение следует. ) Если же у вас есть вопросы или примеры из жизни, оставляйте их в комментариях в нашем ЖЖ

Наш принцип: "Поможем друг другу!" Каждый наш участник помогает другим. Помогает нематериально - советом и сочувствием, поддержкой и участием. И взамен сам получает необходимую помощь в решении личных проблем, личностном росте и улучшении жизни. Присоединяясь к нам, Bы начитаете опираться на поддержку многих людей - и чувствовать ее в своей жизни. Это дает ощутимый и наглядный результат, когда многое для Bас начинает меняться к лучшему в соответствии с Bашими собственными желаниями. Убедиться в этом Вы можете сами, присоединившись к нашему сообществу помощи. Вступление и участие безвозмездны: все, что потребуется для начала - прислать нам заявление о вступлении и анкету участника. Что требуется потом? То, что Вы хотите и сами: заняться достижением Ваших личных целей. с нашей общей помощью. Мы - вместе! Вместе с Bами!

  • Наши контакты e-mail: supervire3@yahoo.com тел: +7 905 5238273, +7 916 8205282

  • Присоединиться к Движению>>>
  • Еще читать


    Пресс-релиз Движения
    Наш манифест
    Поможем друг другу
    Как желать правильно?
    Как помочь исполнению желаний?
    Конфликт цивилизаций
    Мир сходит с ума?
    Написать