Общественное Движение социально-психологической
             помощи    Р е т р и
  Война с терроризмом: как защитить себя от стресса?
Марк Сандомирский Сказал - и облегчил душу [Index Hgalil (Israel) August 01, 2007] Когда речь заходит о войне с террористами, то нужно сказать: точно такая же война, хотя и незримая, происходит со стрессом. Только это уже ваша личная война, ваше личное дело, защита вашей личной территории. Вот что важно понять: защита от стресса - собственная забота каждого. Личная война против терроризма. И личный счет в этой войне. Во внешней войне все обороняются вместе, во внутренней, психологической - каждый сам за себя. Никто не сделает это за вас, только вы сами! Убежище от стресса - внутри у вас, нужно только найти туда дорогу. Именно это помогают сделать современные методы защиты от стресса, о которых мы постараемся вам рассказать. В первую очередь, это метод психологической самопомощи Ретри, дающий каждому человеку возможность научиться справляться со стрессом: вначале с помощью профессиональных помощников, а затем собственными силами. И то, с чего нужно начать строительство <защитной стены> внутри себя - это правильное понимание источников и механизмов стресса. Прежде всего, нужно понять, с чего именно начинается стресс. И тогда оказывается, что <стартует> он всегда с мыслей о тех неприятностях, которые на самом деле, скорее всего, никогда не произойдут. Вот что служит для человека внутренней ловушкой, западней, которую он сам же и захлопывает: проблем у него еще нет - но мысли о них уже есть. Именно эти негативные мысли и становятся сами по себе проблемой. И то, что касается каждого человека в военное время и наносит порой серьезный ущерб здоровью - это тревожные ожидания и предчувствие возможной катастрофы. Состояние готовности к худшему, которое может продолжаться часами, днями, а то и неделями. Особенно важно, когда душевное напряжение затягивается и продолжается больше 2 недель, ибо тогда мы переходим опасную черту. Находясь в подобном состоянии постоянно, организм теряет правильные ориентиры. Он постепенно привыкает к болезненному состоянию, начинает воспринимать его как должное и в дальнейшем уже сам стремится его удерживать. Именно в этом состоянии, когда организм физически находится в повышенном напряжении, и происходит обострение имеющихся хронических болезней, а то и приобретение> новых. Мало только повторять себе, что волноваться вредно. Одними словами тут не поможешь. Нужно найти надежное убежище для защиты от собственных мыслей. Ведь именно собственные негативные мысли, в которых мы рисуем все происходящее и предстоящее в черных красках, и нагнетают напряжение внутри нас. Причем вредны не только первоначальные негативные мысли, связанные с конкретными страхами и опасениями. Еще более опасно их продолжение, мысли по поводу и без повода, когда мы начинаем переживать по поводу своих переживаний и сами себя <накручиваем>. Проще говоря, вреден не только сам страх, но еще более вредно бояться собственного страха. Того страха, который начинается с негативных мыслей. Поэтому начните наводить порядок в собственных мыслях. Как вывести <тараканов в голове> - опираясь на принцип практической пользы, отброс бесплодные сомнения и излишние, беспочвенные, преувеличенные тревоги. Чтобы освободиться от негативных мыслей, переполняющих изнутри, нужно вынести их наружу. Как будто бы выпустить на волю - пусть уходят подобру-поздорову и оставят вас в покое. Конечно, не стоит перекладывать эту тяжесть на плечи близких, ведь у них свои переживания и им, точно как и вам, нужна поддержка. Проще излить все свои заботы и тревоги, страхи и опасения на бумаге. Выговориться в письменном мысленном диалоге с самым близким собеседником, с самим собой, и тогда обязательно станет легче. В полном соответствии с правилом, известным еще древним: <Сказал - и облегчил душу>. Или же можно высказать свои переживания и негативные мысли вслух - специалисту, врачу или психологу, помогающему справиться со стрессом. Либо вы можете сочетать то и другое - самоанализ негативных мыслей на страницах личного дневника и обсуждение некоторых из них со специалистом, который поможет разобраться в сложных моментах, чтобы облегчить давление стресса, убрать его тяжелый груз.. и что самое важное, поможет вам научиться в дальнейшем защищать себя от негативных мыслей самостоятельно. Так, чтобы помочь вам улучшить самочувствие, принять ответственность за собственные мысли, и избавиться от тех из них, которые буквально мешают жить. Все, что вас волнует в эти дни, служит источником стресса, нарушает душевное спокойствие и здоровье, вы сможете высказать квалифицированному специалисту с многолетним опытом, сертифицированному представителю метода Ретри в Израиле, доктору Леониду Гринбергу. Помощь бесплатная для всех! Вашу информацию и мнение по данному поводу вы можете переслать нашим экспертам на адрес re3@mail.ru Или поместить для обсуждения в ЖЖ alla2008.livejournal.com и re3.livejournal.com

Наш принцип: "Поможем друг другу!" Каждый наш участник помогает другим. Помогает нематериально - советом и сочувствием, поддержкой и участием. И взамен сам получает необходимую помощь в решении личных проблем, личностном росте и улучшении жизни. Присоединяясь к нам, Bы начитаете опираться на поддержку многих людей - и чувствовать ее в своей жизни. Это дает ощутимый и наглядный результат, когда многое для Bас начинает меняться к лучшему в соответствии с Bашими собственными желаниями. Убедиться в этом Вы можете сами, присоединившись к нашему сообществу помощи. Вступление и участие безвозмездны: все, что потребуется для начала - прислать нам заявление о вступлении и анкету участника. Что требуется потом? То, что Вы хотите и сами: заняться достижением Ваших личных целей. с нашей общей помощью. Мы - вместе! Вместе с Bами!

  • Наши контакты e-mail: supervire3@yahoo.com тел: +7 905 5238273, +7 916 8205282

  • Присоединиться к Движению>>>
  • Еще читать


    Пресс-релиз Движения
    Наш манифест
    Поможем друг другу
    Как желать правильно?
    Как помочь исполнению желаний?
    Конфликт цивилизаций
    Мир сходит с ума?
    Написать